hotcakeの"hot”な日記

自分の実体験から、読者の方に"hot"心温まる情報を提供します。

<体験者がオススメする!>不眠症の3つの対処法、改善方法

こんにちは。

今回で9回目となりました!

10回目に向けて、更新頑張っていきますね☆

 

さて、今回の話題は、不眠症についてです!

 

私も実際になったことがあるのですが、

これ、本当につらいですよね~(^_^;)

 

不眠症の時、私は、

布団に入ってから、何時間も寝れずに布団の上で過ごしていました。

そして、朝方までそれが続くのです。

 

しかし、ある方法で、私の不眠症は改善しました。

そのため、今では布団に入ってから、すぐに寝れるようになりました!

今回は、不眠症を治す際に効果があったつの対処法ついて、

個人の感想を交えながら紹介していきたいと思います!(^▽^)/

 

ドリエルを服用する

 

効果 ★★★★★(★5つ)

こちらは、テレビ上でCMが放映されたこともあるので、

睡眠薬に抵抗感がある方には、安心して服用していただけるかと思います。

https://www.amazon.co.jp/ドリエル-【指定第2類医薬品】ドリエル-12錠/dp/B005UJ0WYA/ref=sr_1_5?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&keywords=%E3%83%89%E3%83%AA%E3%82%A8%E3%83%AB&qid=1558611470&s=gateway&sr=8-5

<個人の感想>

これを飲んで、長時間寝れなかったことは一度もないくらい、

非常に効果があると感じました!

 

しかし、すこし値段が高いのは気になりました(^_^;)

また、個人的に私の場合、服用した翌日にまで眠さが残るため、

試験前には服用しないように注意していました。

※あくまで私の場合です。個人差があります。

 

②音楽を聴く

 

効果 ★★★☆☆(★3つ)

 

今は、スマートフォンといった革新的な機械のおかげで、

寝ころびながら、ネットをすることが出来ます!

そこで私は、Youtubeなどの動画サイトや、アプリを用いて

睡眠を催促するような音楽を聴きながら寝ていました。

 

私の特におすすめのアプリを載せておきますね!(^▽^)/

 

<個人の感想>

有料アプリですが、120円なので安いものだと思います!

様々な睡眠導入の音声が入っているので、

バリエーション豊かで楽しいですし、自分に合ったものを探せました(^▽^)/

効果の強弱や、勉強モードや睡眠モードなど、

状況に合わせて、タイプを変換できるのもこのアプリの特徴です。

 

③ブライトライトME+

 

効果 ★★★★☆(★4つ)

 

不眠症の主な原因の一つは、昼夜が逆転していること。

夜寝れず、朝方に寝てお昼過ぎに起きる、そうするとその日の夜寝れない、

といったように、悪循環のサイクルが出来上がってしまうのです。(^_^;)

こうなると大変ですよね~。。。

 

それを断ち切るのが、この商品なんです!

 

https://www.amazon.co.jp/ソーラートーン-ブライトライトME%EF%BC%8B/dp/B001E40JSY/ref=sr_1_5?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&keywords=%E3%83%96%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88&qid=1558613225&s=gateway&sr=8-5

 

これは、うつ病患者の治療にも使われるなど、医療機関でも用いられているため、

信頼できる商品です。

そのため、お値段の方は高くなってしまうのが玉の傷です。(-_-;)

 

この光を毎朝浴びることで、生活リズムを整えられるため、

生活リズムの悪循環を断つことが出来るのです。

 

<個人の感想>

これを用いると、朝スッキリ起きられますし、

その日の夜は、早く寝れることが多かったと感じます!

 

いかがだったでしょうか。

あくまでも個人の感想なので、あくまでも参考程度にしていただくと

良いかと思います(^▽^)/

 

みなさんの不眠症が、

1日も早く改善することを、こころからお祈りしております。

 

では、また!See you soon!😊