<体験者がオススメする!>不眠症の3つの対処法、改善方法
こんにちは。
今回で9回目となりました!
10回目に向けて、更新頑張っていきますね☆
さて、今回の話題は、「不眠症」についてです!
私も実際になったことがあるのですが、
これ、本当につらいですよね~(^_^;)
不眠症の時、私は、
布団に入ってから、何時間も寝れずに布団の上で過ごしていました。
そして、朝方までそれが続くのです。
しかし、ある方法で、私の不眠症は改善しました。
そのため、今では布団に入ってから、すぐに寝れるようになりました!
今回は、不眠症を治す際に効果があった3つの対処法ついて、
個人の感想を交えながら紹介していきたいと思います!(^▽^)/
①ドリエルを服用する
効果 ★★★★★(★5つ)
こちらは、テレビ上でCMが放映されたこともあるので、
睡眠薬に抵抗感がある方には、安心して服用していただけるかと思います。
<個人の感想>
これを飲んで、長時間寝れなかったことは一度もないくらい、
非常に効果があると感じました!
しかし、すこし値段が高いのは気になりました(^_^;)
また、個人的に私の場合、服用した翌日にまで眠さが残るため、
試験前には服用しないように注意していました。
※あくまで私の場合です。個人差があります。
②音楽を聴く
効果 ★★★☆☆(★3つ)
今は、スマートフォンといった革新的な機械のおかげで、
寝ころびながら、ネットをすることが出来ます!
そこで私は、Youtubeなどの動画サイトや、アプリを用いて
睡眠を催促するような音楽を聴きながら寝ていました。
私の特におすすめのアプリを載せておきますね!(^▽^)/
<個人の感想>
有料アプリですが、120円なので安いものだと思います!
様々な睡眠導入の音声が入っているので、
バリエーション豊かで楽しいですし、自分に合ったものを探せました(^▽^)/
効果の強弱や、勉強モードや睡眠モードなど、
状況に合わせて、タイプを変換できるのもこのアプリの特徴です。
③ブライトライトME+
効果 ★★★★☆(★4つ)
不眠症の主な原因の一つは、昼夜が逆転していること。
夜寝れず、朝方に寝てお昼過ぎに起きる、そうするとその日の夜寝れない、
といったように、悪循環のサイクルが出来上がってしまうのです。(^_^;)
こうなると大変ですよね~。。。
それを断ち切るのが、この商品なんです!
これは、うつ病患者の治療にも使われるなど、医療機関でも用いられているため、
信頼できる商品です。
そのため、お値段の方は高くなってしまうのが玉の傷です。(-_-;)
この光を毎朝浴びることで、生活リズムを整えられるため、
生活リズムの悪循環を断つことが出来るのです。
<個人の感想>
これを用いると、朝スッキリ起きられますし、
その日の夜は、早く寝れることが多かったと感じます!
いかがだったでしょうか。
あくまでも個人の感想なので、あくまでも参考程度にしていただくと
良いかと思います(^▽^)/
みなさんの不眠症が、
1日も早く改善することを、こころからお祈りしております。
では、また!See you soon!😊